La fibra realmente ayuda a adelgazar, pero es importante consumirla de manera adecuada.
Treinta gramos de fibra al día es la norma diaria necesaria para mantener la salud del organismo.
Para la pérdida de peso es necesario consumir fibra en una cantidad doble, es decir, sesenta gramos al día. Sesenta gramos de fibra eliminan un treinta por ciento de las grasas, pero estas proceden exclusivamente de los alimentos que consume la persona.
La fibra puede eliminar grasas solo cuando se encuentra en el estómago o en el intestino con alimentos calóricos. En ese caso, absorberá un treinta por ciento de la grasa de los alimentos e impedirá su absorción, ya que las fibras alimentarias son uno de los absorbentes más potentes.